コラーゲンの基礎知識

コラーゲンの副作用は

身体に大切な成分というのはいろいろあるのですが、不足もいけないが過剰摂取による副作用があるというものが多いです。コラーゲンも皮膚や骨の老化を防ぐために欠かせない成分ではあります。そのため多く摂取するといいとはいいますが、摂取しすぎる事で副作用があるのかが心配点ではあります。

コラーゲンの1日の必要摂取量は5,000mgが望ましいと言われています。一般的な食事では3,000～4,000mg程度ですので、必要摂取量をはるかに超えるコラーゲンをするのはなかなか難しいので、問題はないようです。ですが、コラーゲンサプリメントを飲めばかなりのコラーゲンを摂取することができます。実はコラーゲンを過剰に摂取しても直接的な副作用はないと言われています。

その理由として、過剰摂取した分のコラーゲンはそのまま体外に排出されてしまうのです。とはいえ、あまり過剰摂取しすぎると、肝臓や胃腸に負担をかけてしまう可能性はありますので、せいぜい1日で10,000mg程度が上限ではないかと言われています。必要以上にコラーゲンを摂取してしまっても問題はありませんが、体外に排出されますので効果もありません。そのため、必要量を考えて摂取するといいです。

コラーゲンは直接的な副作用はないのですが、気をつけなければいけないのがコラーゲンの原材料です。特にサプリメントには海洋性コラーゲンが使用されますが、安いコラーゲンには中国製の養殖淡水魚のうろこをしようしていたりします。また牛のコラーゲンを使用している場合には狂牛病の危険性もゼロではないのです。